Jaki materac na ból kręgosłupa lędźwiowego?

Ból w odcinku lędźwiowym może mieć wiele przyczyn, a do jednych z nich należy zła powierzchnia do spania. Podpowiadamy jak wybrać materac, który pomoże zredukować bóle pleców i przywróci spokojny sen.

Ból pleców a właściwy dobór materaca

Bóle pleców w odcinku lędźwiowym mają różne podłoże. Zazwyczaj są przyczyną nadmiernego obciążenia kręgosłupa, zbyt długiej pracy w nieprawidłowej pozycji siedzącej, a także braku aktywności fizycznej. Zdarza się, że stan zapalny w okolicach lędźwi pojawia się również przez złe ułożenie ciała podczas snu, a także przez sam materac, na którym śpimy.

Poranny ból pleców jest pierwszą oznaką nieprawidłowego doboru materaca, który nie utrzymuje ciała w optymalnej dla niego pozycji. Ból może być również wynikiem niewłaściwego ułożenia poszczególnych partii ciała, szczególnie miednicy, odcinka piersiowego czy barków. Chybiony wybór materaca nie zawsze odczuwa się od razu, ale niestety w dłuższej perspektywie czasu będzie on potęgował bóle kręgosłupa, a nawet może powodować inne nieprzyjemne dolegliwości, jak drętwiejące stawy czy napięcia mięśniowe.

Jaka twardość materaca na ból kręgosłupa?

Utarło się, że na bóle kręgosłupa najlepszym wyborem jest twardy materac. Niestety nie jest to prawda. Zbyt twarda powierzchnia do snu może dodatkowo wzmóc napięcia i powodować miejscowe uciski, szczególnie w obszarze biodrowo lędźwiowym. Tak zwane punkty kumulacji wagi przekładają się na pogłębienie stanu zapalnego. W przypadku zbyt miękkiego materaca sytuacja jest odwrotna - powierzchnia nie jest w stanie utrzymać ciała i zapewnić optymalnej podpory kręgosłupa.

Wybór twardości materaca jest niezwykle istotną kwestią dla zdrowego snu. Z tego powodu nie warto spieszyć się z decyzją o zakupie materaca, szczególnie gdy ma się problemy z wadliwą postawą lub dolegliwości bólowe kręgosłupa. Twardość materaca trzeba dostosować do swojej wagi. Można to zrobić opierając się na ogólnie przyjętej skali twardości:

● waga 20 - 60 kg: materac miękki H2;

● waga 60 - 90 kg: materac średnio twardy H3;

● waga 90 - 130 kg: materac twardy H4;

● waga powyżej 130 kg materac bardzo twardy H5.

 Materac na ból kręgosłupa lędźwiowego - sprężynowy czy piankowy?

Kupując materac na ból pleców wybieramy nie tylko jego twardość, ale również jego rodzaj. Najpopularniejszymi grupami materaców są sprężynowe oraz piankowe. Jedne i drugie typy materaców mają swoje wady i zalety. Mierząc się jednak z bólami kręgosłupa lędźwiowego najlepszym wyborem będzie materac piankowy.

W odróżnieniu od materaców sprężynowych, wersje piankowe dają większą strefę komfortu. Znacznie lepiej dopasowują się one do naturalnych krzywizn ciała, co zapewnia pełną wygodę niezależnie od przyjętej pozycji podczas snu.

Jaki materac piankowy na ból pleców?

Mając wybrany typ materaca, można przejść do kwestii związanej z jego wypełnieniem. Materace piankowe można podzielić na cztery grupy zależne od materiału z jakiego są stworzone. Wyróżnia się materace z pianki poliuretanowej, wysokoelastycznej, lateksowej i termoelastycznej. Każdy z materiałów ma nieco inne właściwości, które warto poznać.

Pianka poliuretanowa to podstawowy materiał, który spotkamy w każdym materacu - również w wersji sprężynowej. Charakteryzuje się dobrą cyrkulacją powietrza, elastycznością oraz trwałością. Ponadto zapewnia ona dobrą izolację termiczną. nieco inaczej prezentuje się pianka lateksowa, która uważana jest za jedną z najbardziej higienicznych. Wszystko za sprawą hipoalergicznych właściwości, które zapobiegają rozwojowi różnych drobnoustrojów. Lateks z naturalnego mleczka kauczukowego oprócz cech antygrzybicznych i antybakteryjnych stanowi również wielopunktowe podparcie dla ciała bez uczucia zapadania się. Z tego względu bardzo często wykorzystywany jest w materacach ortopedycznych.

Pianka termoelastyczna to tzw. pianka memory. Dopasowuje się ona nie tylko pod wpływem nacisku ciała, ale również jego ciepła. Pianka z tzw. pamięcią kształtu dobrze dopasowuje się do sylwetki przez co potrzeba zmiany pozycji nocnej jest dużo mniejsza. Ten rodzaj wypełnienia pozwala mięśniom rozluźnić się i jest wykorzystywany w materacach ortopedycznych. Piankę poleca się również kobietom w ciąży.

Ostatnim rodzajem wypełnienia jest pianka wysokoelastyczna HR. Charakteryzuje się ona wysokim poziomem elastyczności oraz optymalną twardością, co wpływa na bardzo dobre podparcie kręgosłupa podczas snu. Materiał zapewnia wysoki komfort snu. Dzięki właściwości tłumienia drgań materac świetnie sprawdza się w łóżkach dwuosobowych.

Materac rehabilitacyjny na ból kręgosłupa lędźwiowego

Czasami ciężko zdecydować się na wybór konkretnego rodzaju materaca, nawet znając właściwości poszczególnych materiałów. Każde z wypełnień ma swoje zalety, które mogą wpłynąć mniej lub bardziej na złagodzenie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Aby mieć pewność dobrego zakupu, który rzeczywiście przełoży się na zminimalizowanie stanu zapalnego w plecach, najlepiej wybrać materac rehabilitacyjny, znany też jako materac ortopedyczny.

Materace rehabilitacyjne mają wielowarstwowe wypełnienie piankowe łączące w sobie różne właściwości, które są pożądane przy wspomaganiu leczenia bóli kręgosłupa oraz wad postawy. Najczęściej spotyka się materace ortopedyczne z wykorzystaniem pianki wysokoelastycznej HR oraz memory. Równie często pojawiają się wersje z dodatkową warstwą lateksową.

Tego rodzaju materace zapewniają wysoki komfort snu niezależnie od przyjętej pozycji. Utrzymują one ciało w optymalnej pozycji, z zachowaniem naturalnych krzywizn kręgosłupa, dlatego zanika uczucie obolałych pleców nad ranem. Materace ortopedyczne poprzez swoje wielopunktowe podparcie pomagają rozluźnić się mięśniom, co skutkuje zdrowszym snem i pełną regeneracją organizmu. Są ponadto dostosowane do różnych grup wiekowych, a dzięki właściwościom hipoalergicznym rewelacyjnie sprawdzają się dla alergików.