Materac dla sportowca. Jaki materac dla osób aktywnych fizycznie?
Każdy człowiek potrzebuje odpowiedniej jakości snu. Wynika to z faktu, iż podczas jego trwania organizm się regeneruje. Wśród pewnej grupy ciało szczególnie poddawane jest wysiłkowi i potrzebuje jeszcze lepszej i szybszej regeneracji. Tą grupą są sportowcy. Jak zadbać o odpowiedni sen i jaki materac wybrać kiedy podejmuje się wzmożoną aktywność fizyczną?
Rola snu w regeneracji sportowca
Sen dla każdego człowieka jest momentem regeneracji organizmu. Jednak podczas jego trwania organizm nie tylko odpoczywa, ale również pracuje nad tkanką mięśniową, której produkcja została stymulowana intensywnym wysiłkiem fizycznym.
Materac dla biegacza
Lekkoatleci to grupa zazwyczaj o smukłej sylwetce. Ich ciało jest zarówno silne, jak i elastyczne. Zatem przy doborze materaca muszą oni zadbać o to, aby sen zapewnił odpowiednią regenerację ich mięśni. Jaki sen powinni mieć biegacze? Z pewnością taki, który będzie głęboki, nieprzerywany próbami znalezienia sobie komfortowej pozycji ciała.
Istotne w wyborze materaca dla sportowca jest to, aby był on dopasowany do wagi ciała. Zbyt twardy materac będzie powodował nacisk na mięśnie i stawy oraz pogorszenie krążenia, co może przyczynić się do wolniejszej regeneracji ciała.
Odpoczynek i zdrowy sen lekiem na „zakwasy”
Osoby uprawiające wyczynowy sport z pewnością znają uczucie, kiedy pojawiają się tzw. „zakwasy”. Do niedawna za powstawanie tego zjawiska w ciele posądzano kwas mlekowy, dzisiaj jednak wiemy, że powstaje on co prawda po treningu, ale już po ok. 2 godzinach po treningu zostaje usunięty z ciała przez wątrobę.
To co jest faktem to, to że w tkankach mięśniowych po intensywnym treningu powstają mikrourazy, (rozerwanie połączeń pomiędzy aktyną a miozyną czy poprzerywanie błon otaczających włókna mięśniowe), czego skutkiem jest stan zapalny. Jednak nie trzeba z nim walczyć, gdyż on pozwala na regenerację miejsca i budowę tkanki mięśniowej.
Na stronie naukawpolsce.pap.pl, czytamy w artykule wypowiedź biolog Anity Helińskiej, że "Najgorszym błędem jest niewysypianie się. Sen to najlepszy moment na namnażanie się komórek satelitowych w naszych mięśniach i regenerację organizmu po treningu".
Materac dla kulturysty
Kulturyści w przeciwieństwie do lekkoatletów mają bardzo mocno rozbudowaną tkankę mięśniową, która wpływa niekiedy negatywnie na elastyczność całego ciała. Takim osobom niezwykle trudno będzie znaleźć odpowiednią pozycję ciała do snu, gdy materac będzie źle dobrany.
Kulturyści planując zakup materaca powinni szczególnie zwrócić uwagę na jego twardość. W tej grupie najczęściej popełnianym błędem jest zakup zbyt miękkiego materaca, który nie podtrzymuje odpowiednio ciała o wysoko rozbudowanej masie mięśniowej.
Jaki materac dla sportowca wybrać?
Kupując materac dla sportowca, zwróćmy przede wszystkim uwagę na jego twardość. Za twardy materac może sprawić, że uciskane będą nasze stawy i pogorszy się nasze krążenie krwi. Za miękki z kolei nie będzie odpowiednio podtrzymywał naszego kręgosłupa, co może prowadzić m.in. do wzmożonego napięcia odcinka szyjnego. Gdy po nocy w nieodpowiedniej pozycji ciała będziemy trenować, jesteśmy bardziej narażeni na kontuzje.
Czy człowiek o wyższej aktywności fizycznej potrzebuje innego materaca?
Odpowiedź na to pytanie może być trudna, bowiem istnieją w tym obszarze różne opinie. Z jednej strony ciało sportowców jest narażone na urazy w sposób szczególny, więc powinni oni ze szczególną uwagą dobierać materac do wagi swojego ciała, budowy, ale również sposobu snu. Z drugiej strony osoby mniej aktywne fizycznie, nie powinny kwestii wyboru materaca traktować po macoszemu, gdyż ich ciało również regeneruje się właśnie w trakcie snu.
Zatem kluczową kwestią, gdy dobieramy materac dla sportowca, ale również dla osób mniej aktywnych fizycznie, jest wybranie odpowiedniej twardość, materiału i wielkości.